Ndoshta nuk e keni menduar kurrë, por trupi i njeriut komunikon me ne çdo ditë duke na bërë të vetëdijshëm për nevojat e tij. Le të shohim disa këshilla për të përmirësuar shëndetin dhe për të kuptuar më mirë mesazhet e trupit, shkruhet në faqen e internetit pazienti.it. Riperformoni trurin përmes meditimit-Sipas imazheve me rezonancë magnetike, hipokampusi, pjesa e trurit përgjegjëse për të mësuarin dhe kujtesën, mund të përmirësohet pas vetëm disa muajsh meditimi të kujdesshëm.
Dendësia e qelizave të trurit zvogëlohet në amigdala (përgjegjëse për frikën, ankthin dhe stresin). Këto ndryshime fizike të trurit gjithashtu mund të ndryshojnë gjendjen tuaj shpirtërore. Shumë njerëz shpesh nënvlerësojnë fuqinë e meditimit në trupin e njeriut, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Mjafton të jesh në gjendje të futesh në perspektivën e meditimit si një aktivitet pozitiv që mund të sjellë përfitime të konsiderueshme për trupin, duke e bërë atë të ndihet më i relaksuar nga tensionet familjare dhe të punës dhe nga stresi i jetës në përgjithësi.
Rritni temperaturën e trupit-Ka situata klimatike në të cilat ngrohja është praktikisht e pamundur. Një grup murgeshash tibetiane kanë zbuluar një mënyrë inovative për të rritur temperaturën e trupit me disa gradë kur temperatura e jashtme është nën ngrirje. Ky ilaç është i mundur duke bërë një lloj specifik të meditimit të quajtur G-Tummo.
Shkencëtarët janë përpjekur të mësojnë një teknikë të ngjashme për të rritur temperaturën e trupit përmes frymëmarrjes të shkaktuar nga termogjeneza, një proces i prodhimit të nxehtësisë. Kjo mund të ndihmojë njerëzit të lëvizin më mirë në mjedise të ftohta. Me siguri do të duhet të bëhen studime në këtë drejtim, por ky është sigurisht një hap përpara që hap rrugën për hulumtimet pasuese.
Jeto më gjatë-Ndërsa një person plaket, ata gjithashtu fillojnë të ndjehen më të trishtuar dhe të shohin gjithçka më të hirtë. Kjo ndodh sepse kemi më pak shpresa dhe plane për të ardhmen, sepse kemi më pak forcë dhe sepse shohim që vitet kalojnë në mënyrë të pashmangshme. Duke mbajtur një qëndrim pozitiv në lidhje me plakjen dhe duke vazhduar të ndjeheni të dobishëm dhe të lumtur, ju mund të jeni në gjendje të jetoni të paktën 7 vjet më gjatë, sipas një studimi të kryer në Yale. Kështu që shijojeni jetën pa menduar për pleqërinë dhe do të jetoni më gjatë!
Jo pije të gazuara-Dëgjojmë shumë shpesh që pijet me gaz dëmtojnë shëndetin tuaj. Por, pirja e tyre disa herë në ditë madje mund të ju shëndoshë. Studiuesit në Teksas bënë një provë me matje të lidhura me të: njerëzit që pinin pije gazi çdo ditë fituan shumë në nëntë vjet, ndërsa ata që nuk i morën nuk morën shumë dhjam.
Pra, nuk është e vërtetë që pirja e sodave gjatë gjithë ditës mund t’ju ndihmojë të ndiheni të ngopur nga ngrënia më pak. Në fakt, këto pije ju bëjnë të shtoni edhe më shumë peshë. Nëse është e nevojshme, nëse vërtet nuk mund të bëni pa të, pini ujë të gazuar, por do të ishte gjithmonë më mirë të përdorni ujë natyral të pastruar.
Mos shikoni celularin gjatë gjithë kohës-Me ardhjen e teknologjive të reja, njerëzit janë gjithnjë e më të lidhur me telefonat e tyre inteligjentë, pa e kuptuar se kjo mund të shkaktojë probleme të konsiderueshme. Në fakt, mbajtja e qafës së përkulur mbi telefonin tuaj është e barabartë me varjen e katër topave të bowling-ut në qafë. Edhe pse shpesh nënvlerësohet, pozicioni i qafës dhe shpinës në jetën e përditshme është thelbësor, pasi përndryshe mund të lindin probleme të rëndësishme. Pra, nëse nuk doni ta gjeni veten me dhimbje të tmerrshme të shpinës, shmangni qëndrimin të fiksuar në smartfonin tuaj!
Digjni kaloritë me të ftohtë-Shumë njerëz vazhdimisht kërkojnë mënyra për të humbur peshë por kurrë nuk kanë konsideruar një, zbatimi i të cilit është me të vërtetë i thjeshtë. Në fakt, studiuesit zbuluan se kur një person ndjen të dridhura, stimulohen hormone që shndërrojnë yndyrën në energji, duke djegur kalori. Nëse arrini të ndjeni të dridhura për rreth 10-15 minuta, do të nxisni efekte hormonale të tilla si të krahasoheni me një orë ushtrim të moderuar. E thjeshtë, apo jo?
Mos e shtyni stërvitjen-Ndërsa plakeni, lëvizjet bëhen gjithnjë e më të vështira, kështu që ju duhet të mbani muskujt dhe nyjet tuaja të stërvitura në mënyrë që të jeni gjithmonë në formë. Indi lidhor brenda ligamenteve dhe tendinave, në fakt, bëhet më i ngurtë dhe i brishtë me kalimin e moshës, duke kufizuar lëvizjen dhe duke ulur fleksibilitetin. Pilates dhe joga janë dy mundësi të mira për të luftuar simptomat e plakjes pa u munduar shumë në ushtrime fizike, duke i bërë lëvizjet më të lehta.
