Filloni në planin më të mirë të mundshëm për humbje peshe me këto 5 këshilla për dietë dhe ushtrime.
1. Mos e anashkaloni mëngjesin
Kalimi i mëngjesit nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Ju mund të humbisni lëndët ushqyese thelbësore dhe mund të përfundoni duke ngrënë më shumë ushqime gjatë ditës sepse ndiheni të uritur.
2. Hani vakte të rregullta
Ushqimi në kohë të rregullta gjatë ditës ndihmon në djegien e kalorive me një ritëm më të shpejtë. Gjithashtu redukton tundimin për të ngrënë ushqime të pasura me yndyrë dhe sheqer.
3. Hani shumë fruta dhe perime
Frutat dhe perimet janë të ulëta në kalori dhe yndyra, dhe të larta në fibra – 3 përbërës thelbësorë për humbje të suksesshme në peshë. Ato përmbajnë gjithashtu shumë vitamina dhe minerale.
4. Bëhuni më aktiv
Të qenit aktiv është çelësi për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë. Përveçse ofron shumë përfitime shëndetësore, stërvitja mund të ndihmojë në djegien e kalorive të tepërta që nuk mund t’i humbni vetëm përmes dietës. Gjeni një aktivitet që ju pëlqen dhe jeni në gjendje të përshtateni në rutinën tuaj.
5. Pini shumë ujë
Njerëzit ndonjëherë ngatërrojnë etjen me urinë. Mund të përfundoni duke konsumuar kalori shtesë kur një gotë ujë është me të vërtetë ajo që ju nevojitet.
