Nuk mjafton vetëm të jetosh më gjatë, por edhe të jesh i shëndetshëm. Këshillat e mëposhtme do t’ju ndihmojnë t’i arrini të dyja.
Ka shumë faktorë që ndikojnë në cilësinë e jetës dhe shëndetin tuaj, të cilëve ndoshta nuk i keni kushtuar vëmendje. E megjithatë disa nga zakonet tuaja të përditshme mund të përmirësojnë ndjeshëm kushtet tuaja të jetesës, dhe për rrjedhojë sa gjatë do të jetoni në fund.
Dhe duke qenë se sado të mjerë të jemi ndonjëherë, jeta nuk mjafton kurrë, pse të mos ndiqni këshillat e thjeshta më poshtë dhe të mos jeni të qetë se po bëni gjithçka që mundeni për veten tuaj?
Pini kafe
Disa kërkime sugjerojnë se konsumimi i moderuar i kafesë mund të luftojë diabetin e tipit 2 dhe të zvogëlojë rrezikun e demencës dhe sëmundjeve të zemrës. Një studim i Harvardit gjithashtu lidh konsumin e shpeshtë të kafesë me një shans të reduktuar të vdekjes.
Hani më shumë proteina me bazë bimore
Një studim i fundit i Harvardit zbuloi se njerëzit që hanin një dietë të pasur me mish të përpunuar si salcice kishin më shumë gjasa të vdisnin, ndërsa ata që merrnin mjaft proteina me bazë bimore kishin më pak gjasa të vdisnin nga sëmundjet e zemrës.
Hidratoni
Meqenëse ne përbëhemi kryesisht nga uji, qëndrimi i hidratuar ndihmon trupin tuaj të funksionojë më mirë për më gjatë.
Kujdesuni për dhëmbët
Hulumtimet kanë lidhur higjienën e dobët orale me vdekshmërinë, ndërsa sëmundjet e mishrave të dhëmbëve janë lidhur me kancerin oral, sëmundjet e zemrës dhe diabetin. Pastrimi i përditshëm me furçë, pastrimi i dhëmbëve dhe vizitat te dentisti mund t’ju ndihmojnë të jetoni më gjatë.
Bëni seks
Personat që qëndrojnë seksualisht aktivë ndërsa rriten kanë tendencë të jetojnë më gjatë, sipas shkencës. Kjo pasi gjatë seksit lirohet oksitocina, hormoni i gëzimit, ulet stresi dhe ulet tensioni i gjakut, ndërkohë që flini më lehtë.
