1.Fruta të thata-Arrat janë shumë të shëndetshme dhe mbushëse. Ato janë të pasura me yndyrna të pangopura, acide yndyrore omega-3, fibra dhe vitaminë E. Përfshirja e arrave në dietën tuaj mund të nxisë humbjen e peshës.
2.Kos Grek-Kosi grek është një burim i mirë i proteinave. Është mbushëse dhe përmban më pak kalori. Zgjidhni kos grek me pak yndyrë për një menaxhim më të mirë të peshës. Më e mira është ta hani të thjeshtë dhe të pa ëmbëlsuar. Mund të shtoni manaferra ose tërshërë nëse dëshironi t’i shtoni shije.
3.Shkopa Selinoje-Selinojq është me pak kalori dhe konsiderohet si një ushqim me kalori negative. Isshtë plot me ujë dhe fibra që mund ta bëjnë stomakun tuaj të ndjehet i ngopur. Ju mund të hani një sasi të madhe selino pa shtuar kalori shtesë. Është e lehtë për t’u përgatitur si një meze të lehtë, dhe mund ta hani të gjallë ose në avull.
4.Çokollata e zezë-Çokollata e zezë jo vetëm që ndihmon në humbjen e peshës, por ka shumë përfitime shëndetësore. Ngrënia e çokollatës së zezë mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit, ul rrezikun e sëmundjes së zemrës, përmban antioksidantë dhe kontrollon oreksin tuaj. Çokollatat e errëta mund të ulin grelinën në trup, një hormon që rrit oreksin.
5.Vezë të ziera fort-Vezët e ziera fort janë shumë ushqyese dhe me pak kalori. Vezët janë të pasura me proteina që zvogëlojnë oreksin dhe rrit plotësinë. Ushqimet me proteina të larta mund t’ju ndihmojnë të hani më pak vakte ndërmjet vakteve. Ju mund të përfshini vezë të ziera fort në dietën tuaj dhe të bëni receta të mrekullueshme.
6.Kokoshka-Kokoshkat janë një meze e lehtë shumë e shëndetshme. Janë të pasura me fibra dhe me pak kalori. Përmbajnë proteina dhe shumë vitamina dhe minerale, përfshirë kalcium, kalium, vitaminë A dhe vitaminë K. Zgjidhni të hani kokoshka të shëndetshme në shtëpi pa kripë ose sheqer. Kokoshkat e ëmbëlsuara ose të kripura mund të përmbajnë kalori më të larta.
