Nëse bëni një punë që ju bën të qëndroni ulur për shumë orë, duhet ta dini se kjo nuk është e mirë. Në fakt, një studim ka zbuluar efektet negative të jetës sedentare.
Studimi në fjalë vlerësoi se të qëndruarit ulur shumë është e dëmshme për zemrën. Ky përfundim u arrit duke krahasuar dy grupe punonjësish: shoferët e transportit publik, të cilët qëndrojnë ulur për pjesën më të madhe të ditës, dhe kontrolluesit (fatorinot), të cilët nuk qëndrojnë në një vend.
Rezultati i studimt është se drejtuesit e transportit publik kanë më shumë të ngjarë të preken nga sëmundje të zemrës sesa kolegët e tyre të cilët qëndrojnë ulur gjithashtu.
Por ulja e tepërt është gjithashtu një nga shumë shkaqet e ngadalësimit të metabolizmit. Prandaj, është thelbësore të bëni pushime të vogla në mënyrë që të mund të ushtroheni duke zvogëluar probleme të ndryshme shëndetësore.
Të ndenjurit ulur gjatë do të thotë gjithashtu të digjni më pak kalori. Prandaj, ka të ngjarë që në planin afatgjatë kjo të mund të kontribuojë në shfaqjen e diabetit. Përveç kësaj, mjekët mendojnë se të qëndruarit uluru mund të ndryshojë mënyrën se si trupi juaj reagon ndaj insulinës, hormonit që ndihmon në djegien e sheqerit dhe karbohidrateve për energji.
Për më tepër, dihet mirë që nëse nuk merrni qëndrimin e saktë, shpina mund të preket. Pozicioni i të qëndruarit ulur vendos një tendosje në muskujt e shpinës, qafës dhe shpinës.
Pavarësisht se sa mirë i përshtateni pozicionit që merrni në karrige, trupi gjithsesi nuk do të pëlqejë një kohë të gjatë ulur. Eshtë mirë të lëvizni për një minutë ose dy çdo gjysmë ore për të mbajtur shtyllën kurrizore në formë.
