E ke provuar ndonjëherë të përballosh një ditë pa kafenë tënde të mëngjesit? Nëse po, ndoshta e ke kuptuar që bota fillon të duket më pak miqësore e përgjumja bëhet armiku yt më i madh dhe çdo bisedë ndihet si një sfidë që kërkon fuqinë e një superheroi.
Po, e pranojmë, kafeina është si ajo mikja që gjithmonë është aty për ty kur ke nevojë për një shtysë. Por, a ke menduar ndonjëherë që kjo mike besnike mund të jetë edhe armikja jote më e madhe? Le të zbulojmë më shumë rreth kësaj substance ‘magjike’ që të mban zgjuar, por ndonjëherë të kthehet në ankth.
Kafeina: Një burim energjie apo thjesht një iluzion?
Kafeina është aleatja jote e besuar kur dita nis me një ndjenjë të madhe përgjumjeje. Një filxhan kafe dhe papritur je gati për të përballuar çdo sfidë që të vjen përballë. Por, a është vërtet kështu? A po të jep kafeina energji të vërtetë apo thjesht të bën të ndihesh sikur ke më shumë energji? Studimet tregojnë se kafeina vepron duke bllokuar receptorët e adenozinës, substanca që të bën të ndihesh i lodhur. Në vend të saj, truri yt ndihet i freskët dhe i gatshëm për veprim, por në të vërtetë, ti thjesht po vonon ndjenjën e lodhjes. Po, po, ajo përgjumja që të kap vonë pasdite është thjesht faturë e pashmangshme që duhet ta paguash për gjithë atë energji të mëngjesit.
Kur kafeina e tepërt bëhet armikja jote?
Por le të flasim për anën e errët të kafeinës. A e ke vënë re që pas disa filxhanëve kafeje, fillon të ndihesh pak nervoz/e? Zemra të rreh pak më shpejt, duart fillojnë të të dridhen dhe papritmas ndjehesh sikur të duhet një burim frymëmarrjeje. Kafeina, në sasi të mëdha, mund të shkaktojë ankth dhe stres. Një filxhan kafe për të të zgjuar është një zgjedhje e shkëlqyer, por kur fillon të kalosh kufirin dhe të konsumosh disa filxhanë gjatë gjithë ditës, fillon të ndjesh efektet negative.
A është koha për të rishikuar marrëdhënien tënde me kafeinën?
Nëse edhe ti po ndjen disa prej efekteve negative të mësipërme, ndoshta është koha për të rishikuar se si dhe sa shpesh e konsumon kafeinën. Një filxhan i vetëm me kafe është ideal për të mbajtur energjinë në nivele të menaxhueshme pa e kaluar kufirin. Gjithashtu, përpiqu të mos e konsumosh kafeinën vonë pasdite, për të shmangur problemet me gjumin natën.
E rëndësishme është të gjesh balancën dhe të mbash një marrëdhënie sa më të shëndetshme me kafeinën për të përfituar vetëm efektet pozitive të saj.
