Më pak se katër minuta lëvizje fizike intensive ditore do të mjaftonin për të parandaluar një sërë çrregullimesh kardiovaskulare tek gratë, madje edhe ato që përgjithësisht rrinë ulur.
Sipas një studimi të bazuar në analizën e të dhënave nga 22 000 njerëz të moshës 40 deri në 69 vjeç, vetëm me 3,5 minuta aktivitet fizik të vrullshëm, edhe nëse shtrihet gjatë gjithë ditës, rreziqet e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare do të bien me 45% në këto gra.
Rreziku i sulmit në zemër është deri në 50%.
Ushtrimet që mund të sjellin përfitime kaq të rëndësishme përfshijnë aktivitete të thjeshta, të tilla si ngjitja e shpejtë e shkallëve për çfarëdo arsye, ngritja e çantave të blerjeve ose objekteve të tjera të rënda dhe mbajtja e tyre edhe në një distancë të vogël si nga dyqanet në makinë dhe vrapimi.
Vullnetarët deklaruan se ishin pa sëmundje të zemrës në fillim të studimit – mbanin një byzylyk që regjistronte lëvizjet e tyre për një javë në një kohë në 2013 ose 2015.
Shëndeti i tyre u ndoq deri në vitin 2022.
Në fund të monitorimit, të dhënat që dolën treguan një rrezik të përgjithshëm kardiak 45% më të ulët tek gratë që kryenin këto ushtrime fizike shumë të shkurtra në baza ditore.
Për meshkujt, të cilët ishin gjithashtu të ulur, aktivitetet energjike por shumë të shkurtra kishin efekte dukshëm më të vogla: rreziku i problemeve me zemrën ishte 16% më i ulët tek ata prej tyre që bënin rreth 5,5 minuta lëvizje intensive në ditë.
