Sasia e duhur e gjumit varet nga mosha, gjinia dhe gjithashtu pjesërisht nga ora individuale cirkadiane, por mund të varet edhe nga kultura, pra nga vendi i origjinës.
Shkencëtarët në Universitetin e British Columbia në SHBA, e zbuluan këtë kur hetuan marrëdhënien midis kulturave dhe gjumit dhe midis gjumit më të shkurtër dhe shëndetit.
Analiza, rezultatet e së cilës u botuan në revistën shkencore “Proceedings of the National Academy of Sciences” (PNAS)”, u krye në kohëzgjatjen e gjumit të pothuajse 5.000 njerëzve që jetonin në 20 vende (përfshirë Amerikën e Veriut, Evropën, Azinë, Afrikën dhe Amerikën e Jugut).
Studimi zbuloi se orët e gjumit të nevojshme për një shëndet të mirë, ndryshonin ndjeshëm midis kulturave të ndryshme.
Për shembull, mesatarja në Japoni ishte 6 orë e 18 minuta, vendi ku njerëzit flenë më pak, ndërsa në Francë ishte 7 orë e 52 minuta, vendi (ndër ato të konsideruara), ku njerëzit flenë më shumë.
Shumica e vendeve (shih tabelën më poshtë), bien ndërmjet 7 orë dhe 7 orë 30 minuta; Mbi këtë kuotë janë, përveç Francës, Belgjika, Holanda, Zelanda e Re, Afrika e Jugut dhe Mbretëria e Bashkuar; Nën 7 orë janë, përveç Japonisë, Koreja e Jugut dhe Tajvani.
Konteksti shëndetësor dhe kulturor
Më pas, studiuesit pyetën nëse gjumi më pak (në vendet ku flitet), lidhej mesatarisht me shëndetin e dobët: “Njerëzit që flinin sasinë e orëve që ishin më shumë në përputhje me normat e kulturës së tyre, prireshin të kishin shëndet më të mirë të përgjithshëm”, tha Dr. Christine Ou, një profesore në Shkollën e Infermierisë në Universitetin e Virxhinias dhe autore kryesore e studimit.
“Kjo sugjeron se sasia ideale e gjumit është ajo që konsiderohet e përshtatshme në kontekstin kulturor të dikujt”, theksoi ajo.
Prandaj, kërkimet sugjerojnë që udhëzimet e shëndetit publik duhet të përshtaten me normat kulturore të popullatave të ndryshme për të promovuar rezultate më të mira shëndetësore.
Studimi është vëzhgues dhe jo përfundimtar, por nuk bie ndesh me faktin se gjumi i pakët është i dëmshëm për shëndetin; në fakt, orët mesatare të gjumit në shumicën e vendeve të ekzaminuara (edhe pse ishin shumë të ndryshme nga pikëpamja kulturore), ishte (siç është shkruar) midis 7 orë dhe 7 orë e 30 minuta me vetëm Japoninë nën 6 orë e gjysmë, prandaj kryesisht në përputhje me udhëzimet aktuale për higjienën e gjumit.
Sa duhet fjetur në mosha të ndryshme
Sasia optimale e orëve për shëndetin ekziston dhe ka të bëjë me orët minimale të gjumit të nevojshme për funksionimin normal të trupit dhe mendjes. Siç pritej, gjumi nuk është i njëjtë për të gjithë, dallimet janë mosha, gjinia dhe subjektive.
Për shumicën e të rriturve, gjumi i mirë është i barabartë me 7/8 orë në natë (edhe pse ka njerëz që flenë shkurt, ata që zgjohen pushojnë pas 4/5 orësh dhe duket se është një faktor gjenetik).
Orët e gjumit janë të ndryshme në faza të ndryshme të jetës: të porsalindurit në përgjithësi kanë nevojë për shumë gjumë, por zgjohen në çdo kohë, adoleshentët nuk duan të shkojnë kurrë në shtrat, të moshuarit luftojnë për të pushuar.
Modelet e gjumit ndryshojnë me kalimin e kohës dhe gjinia është gjithashtu e rëndësishme, me gratë që priren të flenë më pak se bashkëmoshatarët e tyre duke filluar në adoleshencë, vuajnë nga pagjumësia më shpesh dhe ëndërrojnë më pak.
