Mungesa e hekurit, e njohur edhe si sideropeni, është një problem i përhapur dhe shpesh i anashkaluar. Hekuri është thelbësor për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjen në të gjithë trupin, dhe luan role të rëndësishme në prodhimin e energjisë dhe sintezën e ADN-së, shkruan melarossa.it.
Simptomat më të zakonshme të mungesës së hekurit janë dobësia dhe lodhja e përgjithshme, por mund të shfaqen edhe zbehje, marramendje, rrahje të shpejta të zemrës dhe vështirësi në frymëmarrje.
Tek gratë, simptomat shpesh vijnë për shkak të menstruacioneve dhe lodhjes së shtuar, veçanërisht gjatë shtatzënisë.
Mungesa e tij mund të shkaktojë anemi me simptoma më të theksuara dhe dobësuese. Një dietë e ekuilibruar është thelbësore për parandalimin e kësaj gjendjeje, por në disa raste, nuk është e mjaftueshme.
Në fakt, përveç ushqyerjes së duhur dhe për këtë arsye një fokusi më të madh në ushqimet e pasura me hekur, mund të jetë e nevojshme të drejtoheni në suplemente hekuri, megjithëse zgjidhja më e mirë varet gjithmonë nga shkaku dhe ashpërsia e situatës.
Mungesa e hekurit dhe anemia: Çfarë duhet të dini vërtet
Kjo është një gjendje shumë e zakonshme, shpesh e anashkaluar, por e lidhur ngushtë me rrezikun e anemisë nga mungesa e hekurit. Hekuri është thelbësor për formimin e hemoglobinës, proteina që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjen në qelizat tona.
Sa hekur i duhet trupit tonë?
Kërkesat ditore ndryshojnë në varësi të moshës, gjinisë dhe kushteve specifike siç është shtatzënia. Një burrë i rritur, për shembull, ka nevojë për rreth 10 mg në ditë, ndërsa kërkesa e një gruaje shtatzënë rritet në rreth 27 mg.
Si mund ta dalloni mungesën e hekurit?
Një analizë e thjeshtë gjaku, një numërim i plotë i gjakut, së bashku me një nivel të ferritinës dhe hekurit (hekurit në qarkullim), është e gjitha që ju nevojitet.
Është e rëndësishme të mbani mend se hekuri i ulët nuk do të thotë gjithmonë anemi. Sipas OBSH-së, anemia diagnostikohet kur hemoglobina bie nën:
13 g/dL tek burrat.
12 g/dL tek gratë e rritura.
11 g/dL tek gratë shtatzëna.
Anemia nga mungesa e hekurit ndodh kur ka një mungesë të konsiderueshme hekuri, e cila dëmton transportin e oksigjenit dhe shkakton simptoma të dobësisë së përgjithshme. Shkaqet nuk lidhen gjithmonë me një dietë të pabalancuar: ato shpesh lidhen me humbje të konsiderueshme gjaku ose gjendje të tjera specifike mjekësore.
Simptomat e mungesës së hekurit
Simptomat fillestare shpesh anashkalohen sepse ato zhvillohen ngadalë dhe mund të ngatërrohen lehtësisht me gjendje të tjera.
Fillimisht, mund të përjetoni lodhje të pazakontë dhe të vazhdueshme, vështirësi në përqendrim, dhimbje koke të shpeshta ose të vini re rënie të tepërt të flokëve.
Anemia nga mungesa e hekurit, e cila shkaktohet nga nivelet e ulëta të hekurit, ndikon jo vetëm në kapacitetin fizik, por edhe në kapacitetin kognitiv dhe mendor.
Simptomat e zakonshme dhe më pak të zakonshme përfshijnë:
Dhimbje koke të vazhdueshme.
Zbehje të fytyrës dhe mukozave.
Lodhje të përgjithshme (asteni).
Vështirësi në frymëmarrje.
Simptoma më pak të zakonshme, por po aq të rëndësishme përfshijnë:
Rënie flokësh (alopeci).
Gjuhë të inflamuar ose të fryrë.
Sindroma e këmbëve të shqetësuara, veçanërisht në mbrëmje.
Lëkurë, flokë dhe thonj të thatë dhe të brishtë.
Forma të pazakonta thonjsh (thonjtë në formë luge, koiloniki).
Takikardi (rrahje të shpejta të zemrës).
Vështirësi në përqendrim dhe memorie të reduktuar.
Dhimbje në gjoks (angina pektoris).
Episode marramendjeje dhe një ndjenjë paqëndrueshmërie.
Tinnitus (zhurmë ose gumëzhitje në veshë).
Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, madje edhe ato të lehta, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj në mënyrë që ai të kryejë teste specifike dhe të kërkojë trajtim të shpejtë.
Shkaqet e mungesës së hekurit
Hekuri i ulët nuk shkaktohet vetëm nga një dietë e pabalancuar, megjithëse një dietë e dobët sigurisht që mund të kontribuojë në problem. Kjo gjendje shpesh lind nga situata që rrisin nevojat për hekur ose shkaktojnë humbje të konsiderueshme.
Gjatë adoleshencës, shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, për shembull, trupi kërkon sasi të rritura hekuri për të mbështetur rritjen dhe zhvillimin.
Në mënyrë të ngjashme, ata që marrin pjesë në sporte intensive mund të kërkojnë sasi më të mëdha të këtij minerali.
Çrregullimet e mëlçisë, terapitë specifike me ilaçe (antacide, antibiotikë, anti-inflamatorë), dietat vegjetariane shumë kufizuese dhe ndërhyrjet mund të kontribuojnë gjithashtu në mungesën e hekurit.
