Jeta e zënë, izolimi, shumë angazhime dhe mendimet që pasojnë janë shpesh burim stresi. Një problem që prek shumë më tepër njerëz sesa mendoni dhe që nuk duhet të nënvlerësohet kurrë. Nëse çohet në ekstreme, stresi mund ta bëjë jetën më pak të këndshme, duke çuar në ndjenjën e mbingarkesës dhe mposhtjes.
Për fat të mirë, ka disa kambana alarmi që trupi ynë na dërgon rregullisht dhe që të gjithë duhet të mësojmë t’i vëmë re. Të kuptuarit se kur duhet të ndaleni është në fakt një mënyrë e mirë për të shmangur arritjen e pikës së thyerjes dhe për të gjetur strategji të dobishme përpara se të humbasë qartësia gjatë rrugës. Pra, le të zbulojmë se çfarë duhet t’i kushtojmë vëmendje dhe si të veprojmë nëse stresi po bëhet një konstante e rrezikshme.
Shenjat që tregojnë se jeni shumë të stresuar
Kur jeni nën stres, trupi juaj vuan. Prodhohen substanca të ndryshme, ndiheni të trazuar dhe jo në formë, keni tendencë të hani më shumë dhe madje filloni të keni një humor gjithnjë e më negativ. Për të parandaluar që stresi të na gllabërojë duke na shndërruar në atë që nuk jemi, është e rëndësishme ta njohim atë që nga fillimi dhe nga kambanat e para të rëndësishme të alarmit.
Ju ngriheni me vështirësi dhe me një farë ankthi. Kjo tregon se jeta që po jetoni nuk është saktësisht ajo që dëshironi. Një simptomë që tregon se keni shumë vështirësi ose jeni vërtet të stresuar.
Ju jeni gjithnjë i papërqendruar. Harroni të ndaleni për bukë ose të telefononi një mik? Ju ndoshta nuk mund të përqendroheni dhe kjo pothuajse gjithmonë varet nga një masë mendimesh që pushtojnë mendjen tuaj aq shumë sa nuk ka vend për asgjë tjetër. Një situatë stresuese, e cila duhet të zgjidhet.
Vuani nga dhimbja e stomakut. Siç e dimë, zorra është truri ynë i dytë. Dhe kur jemi nervozë, i vendosim pak stres. Dhimbja e vazhdueshme e stomakut ose problemet me kapsllëkun janë zakonisht shenja që nuk duhen nënvlerësuar.
Ju jeni më pak të uritur. Një ndryshim në ngrënie ose ndjenjë urie shpesh mund të jetë një shenjë e stresit. Sidomos nëse keni tendencë të preferoni ushqime të yndyrshme ose jo të shëndetshme. Tundimi që nuk duhet dhënë pasi këto janë ushqimet më të gabuara që duhen ngrënë kur ndiheni të stresuar.
Ju keni flokë dhe fytyrë të shurdhër. Stresi është i dëmshëm për shëndetin në përgjithësi dhe kjo vërehet gjithashtu në flokë dhe çehre që priren të bëhen më të shurdhër. Për më tepër, zbokthi, rënia e flokëve ose dermatiti nuk mund të përjashtohen.
Ju keni thonj të brishtë. Edhe thonjtë, si lëkura dhe flokët, preken nga stresi. Gjë që mund të çojë në dobësim dhe t’i bëjë ato të thyhen më lehtë se zakonisht.
Ju ndjeni dhimbje kudo. Tensionet muskulore që ndodhin nën stres çojnë në dhimbje pothuajse kudo në trup. Një muskulaturë e lodhur është shpesh një shenjë e qartë e stresit.
Ju keni gjithmonë dhimbje koke. Edhe migrena e vazhdueshme mund të jetë një shenjë e qartë e stresit.
Ju jeni gjithmonë nervoz. Ata që janë të stresuar jetojnë keq dhe për këtë arsye përfundojnë të ndjehen nervozë dhe të trazuar. Nëse ndjeni se nuk mund ta përballoni tensionin, do të thotë që stresi që po ndërtoni është shumë i madh.
Flini pak dhe keq. Pagjumësia, vështirësia për të rënë në gjumë dhe gjumi i shqetësuar janë shenja të tjera të rritjes së stresit, të cilat do të ishte vërtet mirë të hetoheshin.
Këto simptoma tregojnë se situata që po përjetoni është me të vërtetë e tepruar dhe se duhet të ndaloni për të gjetur një moment relaksimi për mendjen. Kjo duhet të ndiqet sa më shpejt të jetë e mundur në mënyrë që të shmangen pasojat edhe më serioze në shëndetin e dikujt.
Si të lehtësoni stresin
Padyshim, ka situata ku lehtësimi i stresit nuk është aspak i lehtë. Në këto raste është e rëndësishme të përpiqeni të analizoni gjithçka që bëni dhe të gjeni pika mbi të cilat të veproni. Të merrni kohën tuaj, të ngadalësoni ku mundeni dhe të përpiqeni të gjeni disa valvola lehtësuese është me të vërtetë një mënyrë e mirë për të filluar. Bërja e yogës, vrapimi ose gjetja e diçkaje shplodhëse është gjithashtu një mënyrë e mirë për të trajtuar stresin e përditshëm.
Është e vetëkuptueshme që biseda me dikë (veçanërisht me një psikoterapist) mund të jetë po aq e dobishme. Ndërsa është e vërtetë që ndonjëherë është e pamundur të eliminosh shkaqet e stresit, është gjithashtu e vërtetë që mund të mësosh se si ta menaxhosh atë dhe kjo mund të ndihmojë shumë.
Le të kujtojmë se kurrë nuk jemi plotësisht vetëm dhe se duke u përpjekur të ndryshojmë këndvështrimin është e mundur të gjesh zgjidhje ose alternativa që mund ta bëjnë jetën pak më pak të vështirë.
Lexo të radhës
A duhet të flini me flokë të lagur?Gjërat që mund të jenë më të dëmshme se tradhtiaRealiteti nuk është mjaft i mirë për njerëzit e zgjuarFJALË KYÇESIMPTOMASTRESI
