Proteinat ashtu si karbohidratet dhe lipidet janë makronutriente, domethënë ato janë lëndë ushqyese të nevojshme për prodhimin e energjisë dhe për të siguruar material për rritjen dhe rigjenerimin e trupit, shkruan faqja pazienti.it. Çfarë saktësisht janë proteinat? Proteinat janë molekula të formuara nga një zinxhir elementesh, aminoacidesh; në fakt, ato klasifikohen në bazë të përmbajtjes së tyre në aminoacidet esenciale (vlera biologjike ose VB) dhe tretshmëria e tyre (PDCASS), parametra që bëjnë të mundur vlerësimin e mirësisë së tyre në një nivel ushqyes. Ka shumë lloje të proteinave në trup që kanë funksione specifike, një për secilin lloj proteine: hormonale, imune, strukturore, transportuese. Ato që marrim përmes dietës sonë treten dhe ndahen në aminoacidet individuale që i përbëjnë ato, të cilat përfundojnë në një “depozitë” nga e cila trupi merr aminoacidet e nevojshme për të sintetizuar proteinat që i duhen. Për më tepër, proteinat lejojnë të bllokojnë ndjenjën e pangopjes, prandaj ato janë një aleat besnik për linjën tonë: “rritja e marrjes së proteinave në dietë, me pak karbohidrate, favorizon kontrollin e ndjenjës së urisë. Cilat janë shkaqet e një tepricë të proteinave? Marrja e tepërt e proteinave në dietë në krahasim me marrjen e rekomanduar mund të ketë pasoja shëndetësore. Një tepricë e proteinave e vë veshkën në punë të tepërt për të eleminuar mbeturinat, duke shkurtuar jetën e saj. Proteinat e perimeve janë më të mira se proteinat shtazore, sepse këto të fundit janë shumë të pasura me aminoacide squfuri, dhe, për këtë arsye, prodhojnë mbetje acidi dhe vjedhin kalcium nga kocka, duke shkaktuar osteoporozë. Cilat janë shkaqet e mungesës së proteinave? Mungesa e proteinave, si dhe një tepricë, mund të ketë pasoja në trupin tonë. Mungesa e proteinave, në fakt, mund të shkaktojë një ulje të mbrojtjes imune, humbje peshe, ulje të masës muskulore, asteni, humbje të kujtesës, rënie të epshit dhe vështirësi në përqëndrim. Simptomat e para të shkaktuara nga mungesa e proteinave priren të shfaqen në flokë, lëkurë dhe thonj që duken të brishtë dhe të holluar. Kjo gjendje është shumë e rrallë në mungesë të sëmundjes dhe zakonisht shoqërohet me çrregullime të ngrënies dhe sëmundje të rënda të mëlçisë ose veshkave, dhe është veçanërisht e zakonshme në vendet e pazhvilluara. Cila është kërkesa ditore për proteina? Zakonisht vlerësohet se kërkesa ditore e proteinave është midis 0.7-1g / kg të peshës trupore dhe normalisht nuk duhet të kalojë 15% të energjisë totale të futur. Kjo nevojë duhet të rregullohet në momente të veçanta të jetës; në fakt, ajo tenton të rritet gjatë rritjes, shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe rigjenerimit të organeve.
Çfarë janë proteinat dhe për cilat prej tyre ka nevojë trupi ynë?
Polonia rrit shpenzimet e mbrojtjes, ja sa % e buxhetit të përgjithshëm do t’i...
Polonia do ta rrisë buxhetin e saj të mbrojtjes në 4.8% të atij të përgjithshëm deri në vitin 2026, njoftoi sot ministri i financave,...
India mes poshtërimit dhe provës për superfuqi
Tarifat e Trump dhe afrimi me Pakistanin e sfidojnë Nju Delhin, por i hapin edhe një mundësi të re historike
Është e pazakontë të përjetosh...
“Derisa të gjej një burrë…”/ Rina konfirmon ndarjen nga Ledri, kunjat në TikTok për...
Rina Zaiti ka postuar një video në TikTok, ku shfaqet duke bërë një përshkrim të gjatë mbi tiparet që kërkon tek një partner ideal.
“Do...
Para shortit të Ligës së Kampionëve, Ibra shpërblehet nga Ceferin me çmimin e Presidentit:...
- Alexander Ceferin, i dha çmimin e “Presidentit të UEFA”-s këshilltarit të lartë të Milanit, Zlatan Ibrahimovicit para shortit të Ligës së Kampionëve.
"Shpresoj se...
Vjeshta sjell dashuri për këto 4 shenja horoskopi
Ka diçka thellësisht romantike te vjeshta. Është e pamundur të ecësh mes gjetheve me ngjyra apo të vizitosh një vend pa dëshiruar të kesh...
UÇK-ja u krijua me para të drogës?
Nga Indrit Vokshi
Dimal Basha, kryetari i parlamentit i VV, qenka firmëtar në një shkrim anglisht ku UÇK-ja quhet mafioze, e krijuar me para droge,...
Vrasje me armë zjarri në SHKODËR
Një ngjarje e rëndë ka ndodhur mbrëmjen e kësaj të enjte në fshatin Abat, ku një 61-vjeçar dyshohet se është vrarë me armë zjarri...
“Nuk shoh asnjë film”/ Habit me deklaratën Denzel Washington: Jam lodhur…
Denzel Washington mund të mos i mbajë mend më të gjitha filmat ku ka luajtur, por kur bëhet fjalë për sa filma shikon vetë,...
Ishte në shënjestër të shpërthimit me tritol në Fushë Kuqe? Reagon JOZI
Këngëtari Jozefin Marku ka thyer heshtjen lidhur me lajmet se lënda plasëse që iu vendos një banese në Fushë Kuqe, kishte atë në shenjestër.
“Rreth...
Horoskopi ditor për nesër, e Premte 29 Gusht 2025
Dashi
Do të ndjeni dëshirën për të rikuperuar kohën dhe terrenin e humbur në raport me partnerin/en. Kërkohen konfirmime por edhe sfida të reja...