Proteinat ashtu si karbohidratet dhe lipidet janë makronutriente, domethënë ato janë lëndë ushqyese të nevojshme për prodhimin e energjisë dhe për të siguruar material për rritjen dhe rigjenerimin e trupit, shkruan faqja pazienti.it. Çfarë saktësisht janë proteinat? Proteinat janë molekula të formuara nga një zinxhir elementesh, aminoacidesh; në fakt, ato klasifikohen në bazë të përmbajtjes së tyre në aminoacidet esenciale (vlera biologjike ose VB) dhe tretshmëria e tyre (PDCASS), parametra që bëjnë të mundur vlerësimin e mirësisë së tyre në një nivel ushqyes. Ka shumë lloje të proteinave në trup që kanë funksione specifike, një për secilin lloj proteine: hormonale, imune, strukturore, transportuese. Ato që marrim përmes dietës sonë treten dhe ndahen në aminoacidet individuale që i përbëjnë ato, të cilat përfundojnë në një “depozitë” nga e cila trupi merr aminoacidet e nevojshme për të sintetizuar proteinat që i duhen. Për më tepër, proteinat lejojnë të bllokojnë ndjenjën e pangopjes, prandaj ato janë një aleat besnik për linjën tonë: “rritja e marrjes së proteinave në dietë, me pak karbohidrate, favorizon kontrollin e ndjenjës së urisë. Cilat janë shkaqet e një tepricë të proteinave? Marrja e tepërt e proteinave në dietë në krahasim me marrjen e rekomanduar mund të ketë pasoja shëndetësore. Një tepricë e proteinave e vë veshkën në punë të tepërt për të eleminuar mbeturinat, duke shkurtuar jetën e saj. Proteinat e perimeve janë më të mira se proteinat shtazore, sepse këto të fundit janë shumë të pasura me aminoacide squfuri, dhe, për këtë arsye, prodhojnë mbetje acidi dhe vjedhin kalcium nga kocka, duke shkaktuar osteoporozë. Cilat janë shkaqet e mungesës së proteinave? Mungesa e proteinave, si dhe një tepricë, mund të ketë pasoja në trupin tonë. Mungesa e proteinave, në fakt, mund të shkaktojë një ulje të mbrojtjes imune, humbje peshe, ulje të masës muskulore, asteni, humbje të kujtesës, rënie të epshit dhe vështirësi në përqëndrim. Simptomat e para të shkaktuara nga mungesa e proteinave priren të shfaqen në flokë, lëkurë dhe thonj që duken të brishtë dhe të holluar. Kjo gjendje është shumë e rrallë në mungesë të sëmundjes dhe zakonisht shoqërohet me çrregullime të ngrënies dhe sëmundje të rënda të mëlçisë ose veshkave, dhe është veçanërisht e zakonshme në vendet e pazhvilluara. Cila është kërkesa ditore për proteina? Zakonisht vlerësohet se kërkesa ditore e proteinave është midis 0.7-1g / kg të peshës trupore dhe normalisht nuk duhet të kalojë 15% të energjisë totale të futur. Kjo nevojë duhet të rregullohet në momente të veçanta të jetës; në fakt, ajo tenton të rritet gjatë rritjes, shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe rigjenerimit të organeve.
Çfarë janë proteinat dhe për cilat prej tyre ka nevojë trupi ynë?
Netanyahu: Fitorja e Izraelit kundër Iranit hap derën për marrëveshje të tjera paqeje
“Fitorja” e Izraelit kundër Iranit hap derën për një “zgjerim dramatik të marrëveshjeve të paqes”, Kështu u shpreh kryeministri i Izraelit, Benjamin Netanyahu.
Udhëheqësi izraelit...
Erdogan paralajmëron Izraelin: Kujdes me…
Samitin e NATO-s, presidenti turk Rexhep Tayyip Erdogan e përdori për të përcjellë një mesazh të qartë: Armëpushimi mes Izraelit dhe Iranit duhet të...
Katër gjëra që çiftet e lumtura i bëjnë ndryshe, sipas një psikologu
Ndërsa çdo marrëdhënie është unike, një studim i kohëve të fundit përpiqet të hedhë dritë mbi tiparet e përbashkëta që duket se bashkojnë çiftet...
15 orë në ajër! Avioni që u kthye pas për shkak të…në Lindjen e...
Pasagjerët e një fluturimi të kompanisë ajrore australiane Qantas Airëays, me destinacion Parisin, kaluan mbi 15 orë në ajër, për t’u rikthyer më pas...
“PD kundërshtoi votimin elektronik”/ Celibashi: U bindën pas negociatave. Dita e zgjedhjeve dhe numërimi,...
Komisionieri shtetëror për zgjedhjet, Ilirjan Celibashi thotë se dita e zgjedhjeve të 11 majit, por edhe procesi i numërimit të votave, ishin procese të...
“1.3 miliardë euro për armë”/ Sa do i rëndojë Shqipërisë vendimi i fundit i...
Miratimi i rritjes së buxhetit për mbrojtjen nga të gjithë udhëheqësit e NATO-s pritet të detyrojë çdo shtet të shpenzojë në këtë drejtim rreth...
Ngërçi politik në Kosovë/ Gjykata Kushtetuese: Kuvendi të krijohet brenda 30 ditëve
Gjykata Kushtetuese e Kosovës ka publikuar aktgjykimin në rastin KO124/25, lidhur me vlerësimin e kushtetutshmërisë së “Vendimit të Kuvendit të Kosovës për refuzim të...
Indiani i parë në stacionin hapësinor/ Rikthehen pas 4 dekadash Polonia dhe Hungaria
Astronautë nga India, Polonia dhe Hungaria mbërritën në Stacionin Ndërkombëtar Hapësinor të enjten, të transportuar nga SpaceX me një fluturim privat.
Kjo shënon herën e...
Ylli Pata: Përtej protokollit: Ç’do të thotë Samiti i 2027 në Tiranë?
Vendimi i kryetarëve të shteteve për mbajtjen e samitit të NATO-s të 2027-s në Tiranë, është një vulë e thatë. Që do të thotë...
Ja kur do të largohet Edi Rama nga politika, Kryeministri zbulon momentin në një...
Në një intervistë ekskluzive për prestigjiozen britanike The Guardian, kryeministri Edi Rama ka bërë një deklaratë që ka ngjallur shumë kureshtje: ai ka zbuluar...