Proteinat ashtu si karbohidratet dhe lipidet janë makronutriente, domethënë ato janë lëndë ushqyese të nevojshme për prodhimin e energjisë dhe për të siguruar material për rritjen dhe rigjenerimin e trupit, shkruan faqja pazienti.it. Çfarë saktësisht janë proteinat? Proteinat janë molekula të formuara nga një zinxhir elementesh, aminoacidesh; në fakt, ato klasifikohen në bazë të përmbajtjes së tyre në aminoacidet esenciale (vlera biologjike ose VB) dhe tretshmëria e tyre (PDCASS), parametra që bëjnë të mundur vlerësimin e mirësisë së tyre në një nivel ushqyes. Ka shumë lloje të proteinave në trup që kanë funksione specifike, një për secilin lloj proteine: hormonale, imune, strukturore, transportuese. Ato që marrim përmes dietës sonë treten dhe ndahen në aminoacidet individuale që i përbëjnë ato, të cilat përfundojnë në një “depozitë” nga e cila trupi merr aminoacidet e nevojshme për të sintetizuar proteinat që i duhen. Për më tepër, proteinat lejojnë të bllokojnë ndjenjën e pangopjes, prandaj ato janë një aleat besnik për linjën tonë: “rritja e marrjes së proteinave në dietë, me pak karbohidrate, favorizon kontrollin e ndjenjës së urisë. Cilat janë shkaqet e një tepricë të proteinave? Marrja e tepërt e proteinave në dietë në krahasim me marrjen e rekomanduar mund të ketë pasoja shëndetësore. Një tepricë e proteinave e vë veshkën në punë të tepërt për të eleminuar mbeturinat, duke shkurtuar jetën e saj. Proteinat e perimeve janë më të mira se proteinat shtazore, sepse këto të fundit janë shumë të pasura me aminoacide squfuri, dhe, për këtë arsye, prodhojnë mbetje acidi dhe vjedhin kalcium nga kocka, duke shkaktuar osteoporozë. Cilat janë shkaqet e mungesës së proteinave? Mungesa e proteinave, si dhe një tepricë, mund të ketë pasoja në trupin tonë. Mungesa e proteinave, në fakt, mund të shkaktojë një ulje të mbrojtjes imune, humbje peshe, ulje të masës muskulore, asteni, humbje të kujtesës, rënie të epshit dhe vështirësi në përqëndrim. Simptomat e para të shkaktuara nga mungesa e proteinave priren të shfaqen në flokë, lëkurë dhe thonj që duken të brishtë dhe të holluar. Kjo gjendje është shumë e rrallë në mungesë të sëmundjes dhe zakonisht shoqërohet me çrregullime të ngrënies dhe sëmundje të rënda të mëlçisë ose veshkave, dhe është veçanërisht e zakonshme në vendet e pazhvilluara. Cila është kërkesa ditore për proteina? Zakonisht vlerësohet se kërkesa ditore e proteinave është midis 0.7-1g / kg të peshës trupore dhe normalisht nuk duhet të kalojë 15% të energjisë totale të futur. Kjo nevojë duhet të rregullohet në momente të veçanta të jetës; në fakt, ajo tenton të rritet gjatë rritjes, shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe rigjenerimit të organeve.
Çfarë janë proteinat dhe për cilat prej tyre ka nevojë trupi ynë?
Gjylameti: E gatshme për sfidën në Tiranë, synojmë mandatin e katërt
Deputetja e PS, Blerina Gjylameti, e ftuar në emisionin “Drejt” në “Ora News”, foli për sfidën e saj në betejën elektorale për Tiranën, duke...
Trump pas vendosjes së tarifave: SHBA do të lulëzojë
Presidenti amerikan, Donald Trump ka mbrojtur planet personale për tarifat, pavarësisht rënies së tregjeve.
“Mendoj se po shkon shumë mirë. Ishte një operacion, si kur...
Franca: Përplasja ushtarake pothuajse e pashmangshme nëse bisedimet bërthamore me Iranin dështojnë
Ministri i Jashtëm i Francës ka paralajmëruar për një konfrontim të mundshëm ushtarak nëse nuk mund të arrihet një marrëveshje e re për programin...
Gjermania dhe Austria do t’i sanksionojnë Dodikun dhe dy bashkëpunëtorët e tij
Lideri i serbëve të Bosnjës, Millorad Dodik dhe dy bashkëpunëtorët e tij të ngushtë, do ta kenë të ndaluar hyrjen në Gjermani dhe Austri,...
Horoskopi ditor për nesër, e Premte 4 Prill 2025
Dashi
Dashuria do të jetë protagoniste e kësaj fundjave. Mund të jetohet një histori e mbushur me entuziazëm. Bëni kujdes të mos përfshiheni në historitë...
Me biçikletë drejt Strasburgut/ Vijon revolta, studentët serbë kërkojnë vëmendjen e BE
Rreth 80 studentë u nisën të enjten me biçikletat e tyre në një udhëtim disaditor drejt Strasburgut, me synimin për të tërhequr vëmendjen e...
Këshilli Bashkiak i Tiranës miraton disa vendime të rëndësishme
Sot është zhvilluar mbledhja e Këshillit Bashkiak të Tiranës ku janë marrë një sërë vendimesh të cilat i vijnë në ndihmë njerëzve në nevojë,...
Pse Rusia u përjashtua nga tarifat e reja të Trump
Presidenti Donald Trump njoftoi planet për tarifa gjithëpërfshirëse reciproke të mërkurën, duke thënë se “vendi ynë është plaçkitur dhe përdhunuar” nga kombe të tjera.
Nga...
Renditja e FIFA-s: Shqipëria humbet një pozicion, Kosova ngjitet në klasifikim
FIFA ka përditësuar renditjen e skuadrave kombëtare ditën e sotme. Shqipëria humbet një pozicion në këtë renditje dhe nga vendi i 65-të, që mbante...
SHBA: Nuk dalim nga NATO/ Sekretari amerikan: Shtetet të rrisin shpenzimet për mbrojtjen
Në mesin e marrdhënieve të tensionuara mes Washingtonit dhe Brukselit, Sekretari Amerikan i Shtetit Marco Rubio deklaroi këtë të enjte në nisje të samitit...