Proteinat ashtu si karbohidratet dhe lipidet janë makronutriente, domethënë ato janë lëndë ushqyese të nevojshme për prodhimin e energjisë dhe për të siguruar material për rritjen dhe rigjenerimin e trupit, shkruan faqja pazienti.it. Çfarë saktësisht janë proteinat? Proteinat janë molekula të formuara nga një zinxhir elementesh, aminoacidesh; në fakt, ato klasifikohen në bazë të përmbajtjes së tyre në aminoacidet esenciale (vlera biologjike ose VB) dhe tretshmëria e tyre (PDCASS), parametra që bëjnë të mundur vlerësimin e mirësisë së tyre në një nivel ushqyes. Ka shumë lloje të proteinave në trup që kanë funksione specifike, një për secilin lloj proteine: hormonale, imune, strukturore, transportuese. Ato që marrim përmes dietës sonë treten dhe ndahen në aminoacidet individuale që i përbëjnë ato, të cilat përfundojnë në një “depozitë” nga e cila trupi merr aminoacidet e nevojshme për të sintetizuar proteinat që i duhen. Për më tepër, proteinat lejojnë të bllokojnë ndjenjën e pangopjes, prandaj ato janë një aleat besnik për linjën tonë: “rritja e marrjes së proteinave në dietë, me pak karbohidrate, favorizon kontrollin e ndjenjës së urisë. Cilat janë shkaqet e një tepricë të proteinave? Marrja e tepërt e proteinave në dietë në krahasim me marrjen e rekomanduar mund të ketë pasoja shëndetësore. Një tepricë e proteinave e vë veshkën në punë të tepërt për të eleminuar mbeturinat, duke shkurtuar jetën e saj. Proteinat e perimeve janë më të mira se proteinat shtazore, sepse këto të fundit janë shumë të pasura me aminoacide squfuri, dhe, për këtë arsye, prodhojnë mbetje acidi dhe vjedhin kalcium nga kocka, duke shkaktuar osteoporozë. Cilat janë shkaqet e mungesës së proteinave? Mungesa e proteinave, si dhe një tepricë, mund të ketë pasoja në trupin tonë. Mungesa e proteinave, në fakt, mund të shkaktojë një ulje të mbrojtjes imune, humbje peshe, ulje të masës muskulore, asteni, humbje të kujtesës, rënie të epshit dhe vështirësi në përqëndrim. Simptomat e para të shkaktuara nga mungesa e proteinave priren të shfaqen në flokë, lëkurë dhe thonj që duken të brishtë dhe të holluar. Kjo gjendje është shumë e rrallë në mungesë të sëmundjes dhe zakonisht shoqërohet me çrregullime të ngrënies dhe sëmundje të rënda të mëlçisë ose veshkave, dhe është veçanërisht e zakonshme në vendet e pazhvilluara. Cila është kërkesa ditore për proteina? Zakonisht vlerësohet se kërkesa ditore e proteinave është midis 0.7-1g / kg të peshës trupore dhe normalisht nuk duhet të kalojë 15% të energjisë totale të futur. Kjo nevojë duhet të rregullohet në momente të veçanta të jetës; në fakt, ajo tenton të rritet gjatë rritjes, shtatzënisë, ushqyerjes me gji dhe rigjenerimit të organeve.
Çfarë janë proteinat dhe për cilat prej tyre ka nevojë trupi ynë?
Ministrja Spiropali në Irlandë të Veriut, merr pjesë në takimin e Procesit të Berlinit:...
8 Tetor 2025 – Ditën e sotme, Ministrja për Evropën dhe Punët e Jashtme, znj. Elisa Spiropali ka mbërritur në Belfast, Irlandë e Veriut, ku...
Parashikimi i Horoskopit nga Meri Gjini: Kjo javë ju sjell lajmin që prisni prej...
Astrologe Meri Gjini ka bërë parashikimin e horoskopit për javën në emisionin “Mes’dritë”, në Vizion Plus, me dyshen e moderatorëve Alma Çelaj dhe Syrjan...
Vrasja e gjyqtarit, Prokuroria: Shkambi akuzohet për vrasje të funksionarëve publik
Prokuroria e Tiranës ka njoftuar këtë të mërkurë akuzën “Arrest me burg” për Elvis Shkambin, Gjon Shkambin dhe punonjësin e sigurisë Banush Koçaj lidhur...
Taulant Balla takon Silvinjon në Njësinë 5: Ëndërrojmë fitoren të shtunën
Kryetari i Grupit Parlamentar të Partisë Socialiste, Taulant Balla, ka ndarë një moment të veçantë me trajnerin e Kombëtares shqiptare, Silvinjo.
Në një postim në...
Apple me drejtues të ri/ Kandidati kryesor për drejtimin e gjigandit të teknologjisë John...
Apple duket se ka përzgjedhur drejtuesin e ri të kompanisë që do të zëvendësojë Tim Cook.
Bloomberg zbulon se kandidati kryesor është John Ternus,...
“Një qytet më i gjelbër, më i bukur, më miqësor në shërbim të komunitetit”,...
Kandidatja e Partisë Socialiste për Bashkinë e Tiranës, Ogerta Manastirliu, ka nisur zyrtarisht fushatën zgjedhore duke filluar nga Njësia Nr. 1 në kryeqytet, ku...
Tuneli privat i pronarit miliarder të Porsche, qytetarët e Salzburgut në protestë: Nuk duam...
Në vitin 1917, në kulmin e famës së tij, shkrimtari austriak Stefan Cvajg bleu pallatin e njohur si “Paschinger Schlössl” në Kapuzinerberg, kodrën me...
“2 incidente janë koincidencë, jo 10”, Von der Leyen: Mur anti-dronë në lindje të...
Pas atij që e përshkroi si një katalog “ndërhyrjesh ajrore, sulmesh kibernetike dhe dëmtimesh të kabllove nënujore”, presidentja e KE-së, Ursula von der Leyen...
Lamtumirë miku im Nonda Kajno!
Lamtumirë Artist- Sfidanti i Triumfit e Frikës!
Requim Homazh për kantautorin, kompozitorin e shquar të serenatave dhe Korçës, piktorin e talentuar, artistin korcar, Nonda Kajno.
Autorët...
“Askush s’është mbi ligjin”/ BIRN: Altin Dumani lë një trashëgimi të jashtëzakonshme
Si kreu i Strukturës së Posaçme Kundër Korrupsionit dhe Krimit të Organizuar, SPAK, në Shqipëri, Altin Dumani vërtetoi se askush nuk është më “i...